Low back pain test and train

核心观点:对于慢性腰疼,没法单纯依靠使用拍片子找到精准病因。换句话说,医生单纯靠片子来做医疗方案是不可靠的,甚至是无效的。 该论点有论文研究支持,该研究曾对200多人的样本,进行了跨度5年的对比研究,发现腰疼跟所拍片子没有必然关联。有一位叫McGill博士的博主的研究指出: 片子只能作为一种判断的辅助工具,找到引发疼痛的动作模式才是关键。 (Note:本讨论仅限于慢性腰疼,如果是急性腰疼,请尽快看医生。)

Test & train

Test1: 屈曲不耐受测试

Train1: 屈曲不耐受训练

  1. Step1: 悬空的一侧,骨盆垂直上下运动

  2. Step2:

  3. Step3:

  4. Step4:

Test2: 伸展不耐受测试

Train2: 伸展不耐受训练

  1. Step1:

  2. Step2:收紧、放松、收紧、放松...循环做

  3. Step3: 静态保存该动作

  4. Step4: 带动泡沫轴小范围来回滚动